Fericirea este unul dintre cele mai prețioase daruri pe care le putem oferi nouă înșine. Similar unui muschi, fericirea necesită antrenament și efort constant pentru a se dezvolta și a ne ajuta să trăim o viață împlinită și plină de satisfacții. În acest articol, voi arăta cum putem exersa mușchiul fericirii și cum aceste exerciții pot transforma modul în care experimentăm viața.
1. Cultivă Recunoștința
O metodă eficientă de a exersa mușchiul fericirii este să începi ziua cu recunoștință. Dimineața, ia câteva momente să reflectezi asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător. Acestea pot fi sănătatea ta, relațiile tale, oportunitățile de care ai beneficiat sau chiar lucrurile mici, cum ar fi o ceașcă de cafea delicioasă alături de cel drag. Practicarea recunoștinței te ajută să te concentrezi pe aspectele pozitive ale vieții tale și să te simți mai fericit.
Găsind cel puţin un lucru pozitiv la care să te gândeşti tensiunea muscuară din corp scade incredibil de mult şi vei simţi o mare lejeritate în mişcările tale.
2. Încurajează activitățiile plăcute
Fericirea este adesea legată de activitățile care ne aduc bucurie. Găsește timp pentru hobby-uri și activități care te pasionează. Poate fi vorba de sport, artă, muzică sau chiar voluntariat. Aceste activități îți permit să te conectezi cu tine însuți și să-ți hrănești sufletul cu ceea ce îți place să faci.
De exemplu mie îmi place natura, soţului să meargă la pescuit. Cât stă el cu băţul în baltă eu explorez, caut plante medicinale, ascult păsările, broaştele, urmăresc cu privirea şopârle sau merg desculţă pe iarbă sau nisip.
3. Stabilește obiective realiste
Setarea de obiective și realizarea lor poate aduce o satisfacție profundă. Însă, este important să stabilești obiective realiste și tangibile. Eșecurile constante pot afecta starea ta de bine, în timp ce succesul în obiective mici îți va întări sentimentul de realizare și fericire.
Eu de exemlu am cumpărat câteva cărţi despre simplitate şi despre focusarea activităţilor pe o singură acţiune principală.
Uite cărţile mele. Dă click pe fiecare pentru a vedea informaţii.
4. Practică Mindfulness și Meditația
Mindfulness și meditația sunt tehnici care îți pot ajuta să trăiești în prezent și să reduci stresul și anxietatea. Prin concentrarea asupra respirației și a senzațiilor din momentul prezent, îți poți dezvolta abilitatea de a te bucura de fiecare clipă și de a-ți liniști mintea.
Dacă nu şti cum să meditezi atunci alege o melodie plăcută şi acordă-i toată atenţia, ca şi cum o asculţi prima dată. Vezi ce descoperi nou la ea.
5. Îngrijește-ți relațiile interpersonale
Conexiunile sociale sunt esențiale pentru fericirea noastră. Petrece timp cu cei dragi și construiește relații autentice și pline de sprijin reciproc. Chiar și în era tehnologiei, interacțiunile față în față rămân fundamentale pentru bunăstarea noastră emoțională.
Personal am fost surprinsă când noua contabilă a spus că doreşte să ne vedem lunar, că nu este suficient să îi trimit actele prin curier sau în format online. Rar am văzut un contabil foarte sociabil, dornic de prezenţă umană.
6. Fă acte de bunătate
Oferirea de ajutor celor din jur și faptele de bunătate pot aduce o satisfacție profundă. Gesturile mici, cum ar fi un zâmbet sincer sau un act de generozitate, pot îmbogăți atât viața ta, cât și pe cea a celor din jur.
7. Acceptă și gestionează emoțiile negative
Fericirea nu înseamnă absența completă a dificultăților sau a emoțiilor negative. Este important să înveți să gestionezi aceste emoții într-un mod sănătos. Practicarea empatiei față de tine însuți și găsirea modalităților constructive de a face față dificultăților te pot ajuta să menții un echilibru emoțional și să continui să exersezi mușchiul fericirii.
Recomand cartea aceasta. M-a ajutat mult când au apărut situaţii neplăcute la şcoala copiilor.
Vezi aici articolul scris dupa ce am citit cartea.
Arătând fericit, atragi oameni fericiţi în jurul tău, în acest fel îţi creşti gradul de fericire. Cine ştie, în cazul în eşti singur, poate îţi găseşti fericirea alături de unul dintre oamenii fericiţi din jurul tău.
În concluzie, așa cum un atlet își dezvoltă fizicul prin antrenamente constante, așa și noi putem cultiva fericirea prin exerciții regulate. Fiecare acțiune mică pe care o întreprindem pentru a aduce mai multă bucurie în viața noastră contribuie la fortificarea mușchiului fericirii. Prin recunoștință, conexiuni sociale, autoîngrijire și cultivarea unei perspective pozitive, ne putem transforma viața într-o călătorie plină de împlinire și satisfacție.
Însă cel mai plăcut mod de a fi fericit este să împarţi tot ceea ce eşti şi faci cu persoana iubită, indiferent de gen, sex, religie, naţionalitate, etnie, greutate.
Vezi aici ce alte articole dedicate cuplului am mai scris.
Descoperă mai multe la de la sex la dragoste
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.
